為什麼總是覺得累？認識疲勞的常見原因

忙碌一天之後覺得累，並不陌生。但如果一天還沒開始就精疲力盡，或以前應付得來的事情現在變得吃力，就值得進一步了解。疲勞是一種症狀，可能有不同原因。與其先增加咖啡或購買保健品，更有幫助的第一步，是說清楚身體最近出現了什麼變化。

是疲勞、嗜睡，還是肌肉無力？

這幾種感覺可能同時出現，但分清楚有助醫護人員評估。疲勞是精神不足或異常疲憊；嗜睡是容易打瞌睡；肌肉無力則是使不出平常的力氣。看診時可以具體說明：是在辦公桌前睡著、完成日常小事就筋疲力盡，還是原本拿得動的東西現在拿不動。

記下症狀何時開始，之前是否生過病、更換藥物、經量增加，或工作時間改變。即使看似無關的症狀，也值得提出，例如特別怕冷、呼吸喘，或對原本喜歡的活動失去興趣。

睡得夠久，不一定睡得安穩

睡眠不斷中斷，即使整晚躺在床上，醒來仍可能很累。大聲打鼾、睡覺時喘氣、早上頭痛或白天常打瞌睡，都值得和醫護人員討論睡眠呼吸中止症。同床的人有時會先注意到呼吸暫停。難以入睡、疼痛與不規律作息，也會影響休息。如果已經難以保持清醒，請不要開車。

哪些健康問題可能造成疲勞？

貧血、甲狀腺疾病、感染與一些慢性疾病，都可能造成疲勞。缺鐵有時在尚未出現貧血之前，就會引起症狀。醫護人員會根據病史決定哪些檢查有幫助；沒有一套抽血項目可以解答所有疲勞問題。經血過多、飲食種類受限或消化不適，都是值得提供的線索。

憂鬱、焦慮與長期壓力也會影響精神及睡眠。這些都是需要認真面對的健康問題，討論它們並不代表否定你的身體感受。有些過敏藥、安眠藥與止痛藥也可能讓人疲倦。看診時請帶上完整的用藥清單，包括非處方產品，不要自行停用處方藥。

安排看診期間，可以先做什麼？

用一週時間，簡單記錄睡眠、飲食、用藥，以及哪些活動會讓你異常疲憊。三餐盡量規律，搭配蛋白質、蔬果與富含纖維的食物，也為自己保留穩定的睡眠時間。不要未經建議就補充鐵劑或高劑量維生素；適合的處理方式取決於實際原因。

活動量應配合目前的身體能力。如果輕微體力活動或用腦後，症狀延遲出現明顯惡化，持續到隔天甚至更久，請告訴醫護人員。對持續疲勞的人來說，勉強增加運動並不一定合適。

什麼時候需要就醫？

如果疲勞持續數週、反覆出現，或已影響日常生活，請安排看診。若伴隨不明原因體重下降、發燒、新出現的呼吸喘或異常出血，應更早接受評估。若有胸痛、嚴重呼吸困難、昏厥後仍不舒服，或身體單側突然無力，請撥打 911。這些情況需要緊急處理，不宜等候一般疲勞門診。